ไม่ว่าจะอยากผอม อยากแข็งแรง อยากเลิกบุหรี่ ลาแล้วแอลกอฮอล์ หรือเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ที่ทำให้ร่างกายดีขึ้นก็ตาม งานวิจัยชิ้นหนึ่งจากมาริสต์โพล (Marist Poll) บอกว่า 1 ใน 3 ของคนที่ตั้งเป้าหมายสิ่งที่จะทำในรูปแบบรายปี มักจะล้มเหลวก่อนจบปีทุกที

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่า แทนที่จะตั้งเป้าหมายรายปี ให้ลองตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ หรือที่เรียกเก๋ๆ ว่า ‘Monday resolutions’ จะดีกว่า

สาเหตุเป็นเพราะการเซ็ตเป้าหมายในทุก ‘วันจันทร์’ จะทำให้มีแรงจูงใจตามธรรมชาติมากกว่าจะต้องฝืนตัวเอง และทำให้การเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่เป็นไปอย่างสดชื่น แม้ในอาทิตย์ก่อนเราจะทำผิดแผนไปนิดหน่อย เช่น แอบกินอาหารจังก์ฟู้ดบ้าง หรือปาร์ตี้หนักในสุดสัปดาห์บ้าง ก็ไม่เป็นไร พอวันจันทร์วนมาใหม่ ก็เริ่มใหม่ด้วยใจมุ่งมั่น

เพ็กกี้ นู ประธาน เดอะ มันเดย์ แคมเปญจน์ (The Monday Campaigns) สถาบันเพื่อสุขภาพไม่แสวงหาผลกำไร ที่หนุนให้ทุกคนลุกขึ้นมาตั้งเป้าหมายการรักสุขภาพทุกวันจันทร์ บอกว่า

"การเริ่มตั้งเป้าหมายทุกวันจันทร์ จะทำให้เป้าหมายรักษ์สุขภาพยั่งยืนมากขึ้น วันปีใหม่มาแค่ 1 ครั้งต่อปี แต่วันจันทร์มาทุกๆ 7 วัน คุณมีโอกาสมากถึง 52 ครั้งที่จะทำมันให้สำเร็จและรักษาความตั้งใจเอาไว้"

เช่น การลดน้ำหนัก จะบอกว่าเป็นเหตุผลเชิงจิตวิทยาก็ย่อมได้ การตั้งเป้าลด 50-100 ปอนด์ เป็นเรื่องที่ดูเหลือเชื่อเมื่อเทียบกับระยะเวลา แต่หากตั้งเป้าซอยย่อยๆ ดูจะพบว่า ผู้ลดน้ำหนักจะมีความมั่นใจมากขึ้นว่าทำได้ และมีแรงบันดาลใจที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ

โจแอนนา โคเฮน อำนวยการสถาบันวิจัยการควบคุมยาสูบนานาชาติ วิทยาลัยสาธารณสุขบลูมเบิร์กแห่งมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปกินส์ และผู้ทำวิจัย ‘วันไหนคือวันที่สุขภาพดีที่สุดในสัปดาห์?’(What's the healthiest day?) ก็บอกถึงหลักฐานที่ยืนยันความสอดคล้องกันว่า จากการที่เธอและทีมได้ทำการศึกษาพบว่า ผู้คนให้ความสนใจเรื่องสุขภาพมากที่สุดในวันจันทร์และอังคาร

เธอทำการศึกษาจากการเสิร์ชกูเกิลของคนทั่วไประหว่าง 2005-2012 ว่ามีคำว่า ‘สุขภาพดี’ ปรากฏมากที่สุดในวันไหน ปรากฏว่าวันที่เริ่มต้นของสัปดาห์ และวันอังคาร มีการค้นหาคำดังกล่าวมากกว่าวันอื่น 30 เปอร์เซ็นต์

นอกจากนี้ การเซ็ตเป้าหมายวันจันทร์ ไม่ได้ถูกใช้เพียงกับแค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น หลายๆ องค์กร มหาวิทยาลัย และโรงเรียน นำเอารูปแบบดังกล่าวไปเซ็ตเป้าหมายต่างๆ ทั้งในระดับส่วนตัวและส่วนรวม ซึ่งพบว่า ได้ผลกว่าการตั้งเป้าหมายรายปีเช่นกัน

ที่มา :

• Forget New Year's health goals, try 'Monday resolutions' instead